en uppdatering

Kollade på par i terapi och prövade att googla det för att se vad som var skrivet. Fann snart en bloggare och föreläsare, en som är docent i psykologi och som försvarat programmet. Han har en bra poäng. Detta gjorde att jag fortsatte att googla efter andra psykologibloggar vilket förde mig till ett kärt område nämligen positiv psykologi. Efter att ha läst lite på tre olika bloggar upptäcker jag dels att det är om ungefär samma saker eller tillhör sammas skola, dels att två har liknande utbildning som jag och så kommer jag på att jag inte skrivit något i den här bloggen på länge. Jag påminns också om att jag tycker ämnet är intressant, att jag länge haft drömmen att jobba med detta själv och att jag inte gjort så mycket för att nå dit än eller att det går aningen trögt. Det bekymrar mig lite, denna status. Dock börjar jag en kurs i positiv psykologi i november och ska också kontakta min skola för att göra klart ex-jobbet. Jag har ambitionen att göra något bra och göra något annorlunda av det hela. Om jag gör något av det. Jag har anmält mig till vasaloppet också! En morot för fortsatt mycket träning i mitt liv men också för att det roligt att åka.

nio mil cykel och hur hårdare träning ökar energin

Har märkt hur den senaste tidens ökning av träningsdos har resulterat i mer energi. Senaste tecknet på det är gårdagens långkörare på cykel som idag känns som ett slags uppåtchack och känner idag mer för att ta en löpartur i skogen än att ha en vilodag. Jag har bestämt mig för att fortsätta med mina multipass eftersom kroppen svarar så bra på dem. Men jag har lovat mig själv att lägga in vilodagar kanske flera stycken ibland för att få ut så mycket som möjligt av träningen. För att få ut så mycket som möjligt i ett mer upplevelsebaserat tänk så kommer jag fortsätta lägga in olika extremare pass som inte behöver vara så kopplat till den tävling som jag har i sikte som nu är vasan. Tog med mig kameran på utflykten igår. Det var en jättebra idé då det inte alltid är så infernaliskt roligt att trampa i ca 3.5 timmar men med kameran blev det roligare och sådana pass tenderar att återkomma... Vad jag tänker göra nästa gång är att ta med mig mer gott att äta i pausen som sker efter halva loppet för nu blev jag ordentligt hungrig sista milen. Något som i sig inte spelar så stor roll men det är ju bättre för kroppen att ha energi i sig under lång-cyklingar. Så idag har jag undersökt vad jag behöver för träning nu innan det blir snö och hur jag ska prioritera. Eftersom jag ser lidingöloppet nästa år som den hårdaste prövningen så kommer det tillsammans med rörelsespecifika övningar inför vasan dominera träningen. Exempelvis så ska jag börja med stavgång i backe nästa vecka. Känns otroligt skönt att man kommit igång med löpningen också, det är riktigt gött att susa fram i skogen!

Löpningsmeditation?

Eftersom jag är en sådan som tänker i större banor om saker och ting och gärna vill vara en sådan som gör bra saker så undrar jag om jag kanske kan kombinera andlighet med ytlighet?! :) När jag studerade medvetandeprogrammet så sa min professor att han gått över från sittande meditation till att känna att löpningen gav honom samma sak. Jag tänkte att han hade fel men är nu beredd att medge att det ligger mer i det en jag kunde tro. Jag har ju kommit igång med min löpning nu och det känns jättebra. Precis som med cykling så försöker jag hålla mig själv i andningen och finner det ganska enkelt. Precis som med skidträningen i vintras så upplever jag skogen som mycket välgörande och gör att jag hamnar naturligt i ett öppet och avslappnat tillstånd. Men löpningen känns nästan skönare än både cyklingen och skidåknigen så långt. Där springer jag på 2.5 km sträckan, mickeltempelet som är omgiet av skog och med bådårande utsikt och den enda egentliga utrustningen jag har är mina nyinköpta löparskor... Det känns naket, fritt och naturligt. Är det en andlig upplevelse? Ja. Är det meditation? Nja. För att göra min färd kortare mellan sälen och mora så kommer jag att investera i en toal gym... Tänkte först bråsterken skulle vara perfekt men då den kostar ca 3000 spänn och jag vet inte vart jag ska få plats med den i vår lägenhet på 60... Det blir alltså en total gym istället, inte riktigt lika bra men förmodligen tillräckligt bra enligt det jag läst om den på tränigsforum. Väger nu 80kg men vill fördela om det från magen till muskler på överkropp:). Efter ett besök hos Sigrids släktingar och fått en lektion i vad dessa magra och veka vegetarianer klarar av av en militär med fina tvälingsmeriter så känner jag mig lite frestad att motbevisa honom rejält. Nästa gång i Kalix kommer jag med en riktigt bra tid. Han är ju inte den enda som ställer sig tveksam till hur man som vegetarian kan prestera på topp under hård fysisk och psykiskt påfrestning även om bevisen är många... Jag tror att man även kan nå högre med en vegetarisk föda. Ska bli intressant att se hur långt jag räcker.

KÖTT OCH STORA EGON

LCHF-anhängarna är ibland så otroligt tröttsamma och nu har några av de som är mest militanta bitit sig själva i svansen. Syftar här på den studie som bekräftar vad som redan är känt - För mycket kött ökar risken för cancer samt hjärt- och kärlsjukdommar. Problemet med studien för vissa tycks vara att det är för många med i den... Som vi alla vet så tycks många försvara LCHF genom att hänvisa till solskensberättelser om Maria 35 som gick ner i vikt... Problemet är att alla som är överviktiga och går ner i vikt får bättre hälsa. På kort sikt så kommer man må bättre men på lång sikt så kan det hända att det blir en hälsofara. En logik som inte passar alla. Män och kvinnor som annars kan vara förnuftiga försvarar sig in i absurdum... Prestige? Stora egon? Pengar?! Det var oerhört besynnerligt att höra denna docent på nyhetsmorgon anklaga studien för att vara en dålig studie utan att egentligen komma med argument för det. Sedan lösa anklagelser om att den var partisk... Är det inte mer regel än undantag att de som försvarar LCHF har en egen agenda, egna små skäl att folk fortsätter tro... 

Skälet till att denna diet gör mig förbannad är att den kräver en enorm mängd djur som skall födas upp för att dödas och bli mat. Skälet är att jag anser det totalt vanvettigt att försvara det genom att hävda att det är den bästa kosten. Köttkonsumtionen i detta land fortsätter öka medan de flesta seriösa forskare är överens om att det ett av de största hoten mot miljön men även ett hot mot folkhälsan. Dessutom finns mycket forskning som visar på att det troligen är mycket hälsosamt att äta vegetariskt, alltså en kost helt utan kött.

Denna diet är för mig bara en i raden av företeelser som visar upp människan från den sämre sidan. Det är en oerhörd fåfänga som driver denna apparat. En apparat som inte betalar för sig. En apparat som fungerar mycket tackvare alla lobbyister, stora egon och denna fantastiska psykologiska försvarsmekanism kallad kognitiv dissonans. För vem vill ha fel? Vem kan acceptera att den kost man är uppväxt med, den kost ens mor gett än egentligen inte bör vara den huvudsakliga kosten om ens en kost över huvud taget? Vem är jag att tacka nej till kött?! Men det säger jag dig, detta gör jag också för din skull.

"Vegetarisk föda ger en djup fördelaktig verkan på det mänskliga temperamentet. Om hela världen anammade vegetarianism, skulle det påverka mänskligheten och livets överlevnad på Jorden på ett ytterst välgörande sätt."

- Albert Einstein (1879-1955)

"Jag anser kött som olämplig människoföda. Vi misstar oss i att kopiera djurriket, om vi anser oss överordnade 

dem."

- Mahatma Gandhi (1869-1948)

Fjälltur och nya pass

Efter Vätternrundan så blev jag sjuk i en vecka och har därför väntat tills nyligen med träning. Den här veckan har känts bättre och jag har börjat med några milda pass:

60min fjällorientering, 80 min Kajak i Särnasjön (premier!) och 180 min fjällvandring med packning till Svenfoskvallsdalen vid Nipfjället. Det var ganska brant till dalen vi tältade på och idag har jag faktiskt träningsverk i rumpan och benen! Känns finfint.

En fjälltur gör gott för själen. Man kommer bort från civilisationen, man får sund cirkulation i kroppen och i knoppen och naturen är fantastisk att beskåda. Detta är väl känt för alla som någon gång varit i fjällen men det finns också studier som visar på olika positiva effekter av fjällvandring. T.ex. så har en studie visat att man förbättrar sina kognitiva förmågor efter en tur, man tänker mer klart. Man vet också att naturupplevelser överlag gör att man får bättre perspektiv på sitt liv och man upplever det enklare att förstå vart man är nu, vart man är på väg och vad som är viktigt i ens liv. Hjärnan får också möjlighet att vila, som jag talat om tidigare så blir man mer mindfull och detta kallas också att hjärnan kopplar om till att en så kallad "spontan uppmärksamhet".

Vätternrundan - av smärtan blir man vis

Tålamod och flit är två dygder i Buddhismen. Vägen till upplysning går genom etik, koncentration, och visdom. Vätternrundan och förberedelserna inför var på många sätt en prövning för mig fysiskt men också mentalt och nu när jag sitter här, fyra dagar senare och skriver och försöker dra mig allt till minnes är jag fortfarande påtagligt sliten. Ont i halsen och lätt feber.

Idén med bloggen är att motivera till träning och ett hälsosamt liv. Jag vill visa vad buddhism och andlighet har för koppling till träning/tävling och svåra ansträngningar.

Smärta och otillfredsställelse. Det är omöjligt att leva ett liv som människa utan att en viss mängd lidande drabbar oss. Vi har alla hört talesättet: ”Det är inte hur man har det utan hur man tar det” och ”av smärtan blir man vis”. Det är just förhållningssättet till smärta, vad buddhister kallar dukkha, som är avgörande för vår lycka och förmåga att leva ett meningsfullt liv. Smärta kommer från att inte få det man vill ha, ha det man inte vill ha och även i att hålla fast i det man har. För att sluta orsaka sig själv och andra lidande så måste man först inse dess existens och att sedan acceptera lidande som en naturlig del av livet. Först när vi inser att vi själva är våra största fiende kan vi också bli vän med oss själva. ”Var man är sin egen lyckas smed” som det heter.

Buddha sa att vi var och en själv ska försöka förstå vad som är ett gott liv och om buddhismen är rätt väg. Vi ska var och en välja våra liv och acceptera lidande och otillfredsställelse, två saker som för många innebär ångest är alltså i själva verket porten till himmelriket. Det är lite ironiskt hur vi lever i en värld där alla uppmuntras till självförverkligande och att gå sin egen väg men samtidigt är det också viktigare än någonsin om andra gillar det eller inte...

Ett buddhistiskt eller för den skull, ett andligt liv bygger på omfamnande av kärlek och det sköna i tillvaron. Etiken grundar sig på att man inte ska gör andra eller sig själv illa utan istället göra gott. Genom att odla uppmärksamhetens under i mig kan jag bli medveten om mina handlingar och mina tankemönster som är dåliga men framförallt kan jag då och då se glimtar av det magiska i livet självt.

När jag cyklar 30 mil (ensam och tillsammans med tusentals andra) var av 15 i regn och 8 i helt nya typer av förnimmelser i knän och rumpa, med ett ansikte som provar sig fram i repertoaren av grimaser men som inte finner någon som på ett passande sätt kan uttrycka det som upplevs, så är mantrat om allt tings förgänglighet otroligt tröstande. Jag visste att jag så småningom kommer att bli torr och varm och att min Sigrid väntar i mål. När det var som allra jävligast så stillade jag mig själv och kände efter hur allt faktiskt kändes och då slutade jag huttra och det slog mig hur lätt det är att försvåra för sig själv. Hur lätt det är att självömkan tar plats och att man går för mycket in i det man känner, man gör en höna av en fjäder. Jag konstaterade att det i alla fall hade slutat att regna, bet ihop och fortsatte trampa.

Dukkha är tingens beskaffenhet som är att de alla är förgängliga och i beroende. Beroende i den meningen att de inte existerar i sig själva och är beroende av villkor. Tacksamhet och närvaro i det som är kommer därför som en naturlig följd av förståelsen av dessa begrepp. Jag är tacksam för att villkoren för mig att cykla runt vättern var sådana att jag tog mig runt. Utan stödet från vänner, familj och utan att Sigrid var med och hjälpte mig så hade jag helt enkelt inte cyklat. På slutet när värken i knäna och baken var som mest intensiv så hjälper det att förhålla sig med lite distans, smärtan var högst påtaglig men det var också det vackra landskapet och jag visste att jag säkert skulle komma i mål. Jag visste att smärtan kommer att gå över och jag visste att jag hade besegrat mina små inre demoner.

Till sist. Att cykla är att ta sig fram på ett mycket snällt sätt och när jag cyklar så orsaker jag inget lidande för någon annan. Det rensar och stärker, gör mig gott och därmed andra gott.  

100 mil

100 mil har jag cyklat nu och är alltså klar med den fysiska träningen inför vättern! Nu återstår det mycket pasta och att ladda sig mentalt inför den långa resan! 

Träningen den här veckan gick som planerat och över förväntan. Jag cyklade två lopp på ungefär tre mil vardera och ett på nio. tre och en halv timme cyklade jag på och det kändes oerhört bra men var mycket trött efteråt även dagen efter. Det slog mig att jag aldrig legat på så hårt så långt förut! Hade oerhörd tur med vädret också, det var nämligen blött på många platser och regnmoln också även det på de flesta platser.

Har alltså cyklat femton mil denna vecka men det är den enda träningen det blivit har liksom inte blivit av att jag tränat löpning eller styrka... Men kommer komma igen på det efter vätternrundan.

 Vegetariskt är inget alternativ, det är en självklarhet. Liksom träning och motion i de flesta fall är fred är också vegetariskt fred. Här en jättegod pastagratäng med feta broccoli och bönor. Vegetariskt är också mycket mer hälsosamt än att äta från de tidigare näringskällorna, från döda djur.

Fyra av Expertgruppens tio råd till individer för att förebygga cancer  (World Cancer Research Fund (WCRF))

1. Undvik att bli överviktig, behåll normal kroppsvikt hela livet. Läs mer på länken till höger, "När är man överviktig?"

2. Motionera regelbundet. Minst en halvtimmes fysisk aktivitet per dag, helst en timme.

3. Begränsa konsumtionen av energitäta livsmedel, det vill säga livsmedel som innehåller mycket socker och fett och lite fibrer. Undvik sötade drycker.

4. Ät huvudsakligen mat från växtriket. Ät minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag 


Det finns tusen skäl för att låta vegetarisk mat ta en större eller all plats på matbordet men det viktigaste är att ge upp dödandet och välja en mer fredlig livsstil. 

Var till mora i lördags och spenderade dagen med att göra cykeln och jag redo för vättern. Har två packväskor nu, en som jag kommer att ha lagningssats, slang och verktyg i samt för att förvara vindvästen och en för att förvara energikakor och annat som är bra att ta under färden.

Så nu handlar det om planering och mentala förberedelser... Bland det viktigaste måste vara att känna till själva loppet, jag hittade mycket info hos den här sköna mannen som råkar ha lika långt att pendla till jobbet som jag. Jag får återkomma om de olika förberedelserna men kommer troligen använda mig av ungefär samma som på vasan. Men Alinas pepplåt är finfin inspiration! Kommer en dipp så säger jag bara: DU MÅSTE FLYTTA PÅ DIG så fortsätter jag :)

Upp på Nipfjället. Backträning.

Den här veckans träningsresultat: 3 pass cykel : 32km, 58 km, 2 pass löpning 25min, 1 pass styrketräning.

En backe gör mig glad då jag känner till dess effekter... De gör mig starkare och jag får känna att jag lever. Sedan är det ju naturligtvis ganska gött att susa ner i 70km i timmen när man väl kommit upp...

Det var ensamt och blåsigt på Nipfjället. Snön ligger kvar och det är en mäktig syn... dessa berg.

Att nå dit man vill nå kräver disciplin, planering och förmåga att fokusera. Att plocka fram sin Vilja för att sedan handla i överensstämmelse med sitt mål som härrör från de drivkrafter man har... Det är fantastiskt. 

Inför vätternrundan

Nu har jag haft cykeln på service!
Nu har jag köpt hampa och annan kostillskott!
Nu har jag cyklat totalt 78 mil denna vår!

Japp, nu börjar jag bli redo för nästa stora utmaning efter vasaloppet! vätternrundan!

Här är det supermat som gäller efter att ha cyklat hem från Idre på 65 min (32km) och sedan ge mig ut på orientering var jag i stort behov av bra käk. råvarubutiken

Jag är också glad över att jag fått in ännu en insändare i mora tidningen om att tänka på vad man äter och därför äta vegetariskt. Fick bild med också.

mindfulness och Kaplan - spontan uppmärksamhet

Många människor bor idag i städer, urbana miljöer som på många sätt skiljer sig radikalt från den miljön människan utvecklades i. Vi måste ständigt sortera information och göra val men i en stad så är intrycken många och det är mycket intryck och information som man inte har nytta av och måste hålla bort. Enligt Kaplan så finns det två system i hjärnan som ansvarar för olika uppmärksamhetsfunktioner. Den ena är riktad uppmärksamhet och det andra är spontan uppmärksamhet. Det förstnämnda används i sammanhang där vi behöver koncentrera oss och är relaterad till de kognitiva funktionerna och till delar av hjärnan som arbetar med exekutiva funktioner. Riktad uppmärksamhet används för att avgöra vad vi behöver göra, för att prioritera och göra val. Men eftersom vi tar in information från alla sinnena och vad som händer just nu samtidigt som vi dagligen har att göra med tankar som maler om det förgångna och idéer (arbetet, middagen, barnen o.s.v.) om framtiden finns det risk att det får för mycket att göra. Till skillnad från den spontana uppmärksamheten så tar den mycket energi. 

Information som passerar systemet för den spontana uppmärksamheten däremot behöver inte bearbetas lika ”hårt” och den har inte samma krav. På så sätt får man möjlighet att vila hjärnan och den leder till nyfikenhet och fascination. Enligt Kaplan är människan gjord för att hushålla med sin energi och för att vistas i naturmiljöer. Kaplan skiljer på mjuk och hård fascination som beror på nivå av fara och hot i omgivningen. 

Mindfulness innebär att man vilar i den spontana uppmärksamheten. På så sätt så får man chans att återhämta sig och det har visat sig vara särskilt bra för människor som arbetat för hårt. Men många kan uppleva en positiv effekt då mindfulness förbättrar koncentrationsförmågan och ju låter den riktade uppmärksamheten vila. Därför anser jag att det är en friskfaktor och det gör så man får sålla i den, för många, ständiga strömmen av tankar. Det kan leda till ökat perspektiv på sitt liv och ökade möjligheter till att adekvata beslut kan fattas, beslut som kan ha en avgörande inverka på individens liv. Genom att vila den riktade uppmärksamheten så kan den antas bli vassare de gånger man använder den och på så sätt penetrera djupare i den aktuella frågan, i det man funderar på men också att man lättare kan ”kassera” malande tankar genom att inse dess bräckliga grund (felaktiga föreställningar och felslut). Men framförallt kan man bli varse livet på ett annat sätt då spontan uppmärksamhet lockar till nyfikenhet och kreativitet och att se den väg man står på.

Mer om det här går att läsa på: http://www.halsoframjandet.se/factors/mental/ 

naturvårdsverket 

Positiv psykologi och en skön löptur

Den här veckan har varit ganska lugn så långt. Sju mil på cykeln och sedan har jag kört ett pass vid stranden. Hittade en mördarbänk som körde slut på mig helt. Den till synes oskyldiga bänken tyckte vi skulle köra ett hårt armhävningspass. Jag började med att göra armhävningarna från gräset sedan från sittytan och slutligen från ryggstödet. Jag gjorde hela tiden så många som jag kunde innan jag tog en ny nivå. Idag har jag bra träningsverk. Sprang också längs stranden och körde några spänstövningar. Det var en mycket fri träning där jag lät stranden få visa mig vad jag kunde träna.

Annars har det varit mycket fokus på hemtentan i positiv psykologi. Här är vad Seligman har att säga om Lycka:

Enligt Seliman är lycka först och främst positiva känslor och tillfredställelse kopplade till användandet av signaturstyrkorna. Att identifiera sina signaturstyrkor är därför mycket viktigt så att man på så sätt får tillgång till vad Seligman kallar andra klassen av positiva känslor i nuet vilket är tillfredställelse. Men till lycka hör också kroppsliga nöjen och högre nöjen men då de är tillfälliga till sin natur har de inte samma betydelse för lyckan. Man bör alltså istället fokusera på det som ger tillfredsställelse, bestående lycka, vilket enligt Seliman är vägen till det goda livet. Tillfredsällelse är egentligen inte positiva känslor utan det kännetecknas av frånvaron av känslor. Frånvaron av känslor men även frånvaron av självmedvetande och tidsuppfattning är karaktärisktiskt för detta tillstånd som också kallas flow vilket är den högsta graden av tillfredsställelse.


Frånvaron av tidsuppfattning och självmedvetande är något som inträffar för mig i min träning, ibland, t.ex. när det krävs mycket fokus men även när jag slås av naturens skönhet. Professor Seliman har mycket intressanta saker på sitt skrivbort så jag råder alla att kika in på hemsidan Seligman. Jag kommer återkomma om positiv psykologi i allmänhet och Seligman i synnerhet.

Presentation

Jag kom att åka vasaloppet och det förändrade mig. För att ta sig an en sådan utmaning krävs engagemagn och mycket vilja. Dessutom upptäckte jag under träning och under vasaloppet och de lopp vi åkte innan att det handlar minst lika mycket om mentala förberedelser som fysiska.

Som barn och ungdom så var idrott en stor del av mitt liv och något jag alltid haft en tallang för. Fotboll och friidrott kom att ta den största platsen men jag spelade också dart. Darten och styrketräningen kom ungefär samtidigt i alla fall den som man gör på gymmet och den kom i samband med en skada på knät som tillsammans med andra ogynsamma faktorer resulterade i att jag inte kunde satsa mer på friidrotten.

Efter att ha rest runt lite i världen som vi gärna gör i denna generation så började jag studera på högskolan i skövde och livet utgick mer och mer från hjärnan och mindre från hjärtat. Programet heter medvetandestudier och det är ett treårigt program som så småning om förde mig in på en buddhistisk studiecirkel och fastnade på detta med Buddhism. Efter programmet åkte jag till Indien och reste runt i nästan fyra månader och förkovrade mig i buddhism och mediterade.

I Indien hjulade jag också

När jag kom hem fortsatte jag mitt andliga liv men tog också upp mitt idrottsliga liv. Nu har jag sett hur dessa hjälper varandra i utvecklingen och tillsammans med mitt kreativa sinne för vad träning innebär hoppas jag skapa en inpirerande blogg!

som utgår från mitt liv här i Särna med min underbara sambo Sigrid och en katt som heter Saga.

Särna

cykel, vind och regn

Att cykla innebär förutom att rulla fram i vackra miljöer att man utsätter sig själv för vädrets makter. Det man kan göra för att förbereda sig är att ta med sig lämpliga kläder eller om man som mig ofta blir för ivrig när det börjar bli dags att åka, hoppas på att ens sambo har tänkt till. Vi har idag cyklat 92km och bland annat passerat otroliga vyer, bäckar och en hel del luft... Vi hade motvind de första 65km och jag fick lov att stanna för att dra nytta av de förberedelser som Sigrid gjort genom att ta på mig ett par mjuka saker som värmer öronen och byta till ett svalare plagg under jackan. Nornäs var väldigt fint! Vi stannade och åt där i en slogbod och det var naturligtvis skönt att tanka energi efter typ tre timmar för att inte tala om att få vila sig från vinden.

Cyklat 18 mil den här veckan! och börjar känna mig redo för www.vatternrundan.se som startar om ungefär en månad. Sigrid har inte tränat lika mycket vilket gör mig imponerad över hennes prestation idag. Är också imponerad över att hon kom och mötte upp mig en mycket regnig fredag när jag kom från jobbet! Men det är ju det som krävs om man vill bli bättre, att man tränar och inte viker sig för lite dåligt väder. Vi ska åka Siljanrunt är det tänkt och jag ser fram emot det som en fin tur inför den lååånga vätternrundan:)

 Det var lite särskilt att åka nio mil med denna klassiska modell men det gick bra:)

 Första biten gick väldigt trögt för oss båda men tillslut kom vi till Hollbovallen...

 Vägen mellan Hållbovallen till Nornäs med Fulufjällen vyn.

Rast! Vi var båda trötta och det kändes lite jobbigt när det var dags att åka hemåt ca fyra mil. Men det var bara att trampa på och allt går lättare när man är två.

friträning

Jag kände att det var dags att styrketräna men när jag kom ner till den slitna gym lokalen var den låst och jag som inte har någon nyckel eller kod in fick hitta på något annat. Det är nämligen så att det råder en konflikt mellan gymklubben och kommunen så det går inte att lösa någon medlemskap så jag åkte ner för att se om det fanns någon träningssugen kamrat som kunde öppna. Men icke.

Upptäckte då till min stora glädje att skolgården rymmer en mängd olika träningsredskap som jag tidigare registrerat som något ämnat för lek. 30 minuter senare hade jag kört mitt första riktiga outdoor-gympass :)

Ett pass i sol och vind med utsikt över särnasjön och städjan som skymtas en bit bort. En mindre detaljerad beskrivning kan kramas fram: Dipps mot bänk, armhävningar på gräset och mot bänken, upphävningar från olika höjder, stående utfall, hopp med ett ben upp på bänk och springa upp och ned för trappor.

Jag kan varmt rekommendera denna typ av träning! Det var roligt att hitta på lite själv och att träna utomhus har ju förutom en positiv effekt på själva träningen också en balsam liknande effekt på sinnet!

Nu ska jag beställa hampa och bipollen www.iforma.se för det ska vara suveränt för oss vegetarianer och aktiva då det innehåller alla essentiella aminosyror och en väldans massa nyttiga ämnen.

Det kommer bli fler bilder framöver, lycka till med träning mentalt så väl som fysisk.