mindfulness och Kaplan - spontan uppmärksamhet

Många människor bor idag i städer, urbana miljöer som på många sätt skiljer sig radikalt från den miljön människan utvecklades i. Vi måste ständigt sortera information och göra val men i en stad så är intrycken många och det är mycket intryck och information som man inte har nytta av och måste hålla bort. Enligt Kaplan så finns det två system i hjärnan som ansvarar för olika uppmärksamhetsfunktioner. Den ena är riktad uppmärksamhet och det andra är spontan uppmärksamhet. Det förstnämnda används i sammanhang där vi behöver koncentrera oss och är relaterad till de kognitiva funktionerna och till delar av hjärnan som arbetar med exekutiva funktioner. Riktad uppmärksamhet används för att avgöra vad vi behöver göra, för att prioritera och göra val. Men eftersom vi tar in information från alla sinnena och vad som händer just nu samtidigt som vi dagligen har att göra med tankar som maler om det förgångna och idéer (arbetet, middagen, barnen o.s.v.) om framtiden finns det risk att det får för mycket att göra. Till skillnad från den spontana uppmärksamheten så tar den mycket energi. 

Information som passerar systemet för den spontana uppmärksamheten däremot behöver inte bearbetas lika ”hårt” och den har inte samma krav. På så sätt får man möjlighet att vila hjärnan och den leder till nyfikenhet och fascination. Enligt Kaplan är människan gjord för att hushålla med sin energi och för att vistas i naturmiljöer. Kaplan skiljer på mjuk och hård fascination som beror på nivå av fara och hot i omgivningen. 

Mindfulness innebär att man vilar i den spontana uppmärksamheten. På så sätt så får man chans att återhämta sig och det har visat sig vara särskilt bra för människor som arbetat för hårt. Men många kan uppleva en positiv effekt då mindfulness förbättrar koncentrationsförmågan och ju låter den riktade uppmärksamheten vila. Därför anser jag att det är en friskfaktor och det gör så man får sålla i den, för många, ständiga strömmen av tankar. Det kan leda till ökat perspektiv på sitt liv och ökade möjligheter till att adekvata beslut kan fattas, beslut som kan ha en avgörande inverka på individens liv. Genom att vila den riktade uppmärksamheten så kan den antas bli vassare de gånger man använder den och på så sätt penetrera djupare i den aktuella frågan, i det man funderar på men också att man lättare kan ”kassera” malande tankar genom att inse dess bräckliga grund (felaktiga föreställningar och felslut). Men framförallt kan man bli varse livet på ett annat sätt då spontan uppmärksamhet lockar till nyfikenhet och kreativitet och att se den väg man står på.

Mer om det här går att läsa på: http://www.halsoframjandet.se/factors/mental/ 

naturvårdsverket