en uppdatering

Kollade på par i terapi och prövade att googla det för att se vad som var skrivet. Fann snart en bloggare och föreläsare, en som är docent i psykologi och som försvarat programmet. Han har en bra poäng. Detta gjorde att jag fortsatte att googla efter andra psykologibloggar vilket förde mig till ett kärt område nämligen positiv psykologi. Efter att ha läst lite på tre olika bloggar upptäcker jag dels att det är om ungefär samma saker eller tillhör sammas skola, dels att två har liknande utbildning som jag och så kommer jag på att jag inte skrivit något i den här bloggen på länge. Jag påminns också om att jag tycker ämnet är intressant, att jag länge haft drömmen att jobba med detta själv och att jag inte gjort så mycket för att nå dit än eller att det går aningen trögt. Det bekymrar mig lite, denna status. Dock börjar jag en kurs i positiv psykologi i november och ska också kontakta min skola för att göra klart ex-jobbet. Jag har ambitionen att göra något bra och göra något annorlunda av det hela. Om jag gör något av det. Jag har anmält mig till vasaloppet också! En morot för fortsatt mycket träning i mitt liv men också för att det roligt att åka.

nio mil cykel och hur hårdare träning ökar energin

Har märkt hur den senaste tidens ökning av träningsdos har resulterat i mer energi. Senaste tecknet på det är gårdagens långkörare på cykel som idag känns som ett slags uppåtchack och känner idag mer för att ta en löpartur i skogen än att ha en vilodag. Jag har bestämt mig för att fortsätta med mina multipass eftersom kroppen svarar så bra på dem. Men jag har lovat mig själv att lägga in vilodagar kanske flera stycken ibland för att få ut så mycket som möjligt av träningen. För att få ut så mycket som möjligt i ett mer upplevelsebaserat tänk så kommer jag fortsätta lägga in olika extremare pass som inte behöver vara så kopplat till den tävling som jag har i sikte som nu är vasan. Tog med mig kameran på utflykten igår. Det var en jättebra idé då det inte alltid är så infernaliskt roligt att trampa i ca 3.5 timmar men med kameran blev det roligare och sådana pass tenderar att återkomma... Vad jag tänker göra nästa gång är att ta med mig mer gott att äta i pausen som sker efter halva loppet för nu blev jag ordentligt hungrig sista milen. Något som i sig inte spelar så stor roll men det är ju bättre för kroppen att ha energi i sig under lång-cyklingar. Så idag har jag undersökt vad jag behöver för träning nu innan det blir snö och hur jag ska prioritera. Eftersom jag ser lidingöloppet nästa år som den hårdaste prövningen så kommer det tillsammans med rörelsespecifika övningar inför vasan dominera träningen. Exempelvis så ska jag börja med stavgång i backe nästa vecka. Känns otroligt skönt att man kommit igång med löpningen också, det är riktigt gött att susa fram i skogen!

Löpningsmeditation?

Eftersom jag är en sådan som tänker i större banor om saker och ting och gärna vill vara en sådan som gör bra saker så undrar jag om jag kanske kan kombinera andlighet med ytlighet?! :) När jag studerade medvetandeprogrammet så sa min professor att han gått över från sittande meditation till att känna att löpningen gav honom samma sak. Jag tänkte att han hade fel men är nu beredd att medge att det ligger mer i det en jag kunde tro. Jag har ju kommit igång med min löpning nu och det känns jättebra. Precis som med cykling så försöker jag hålla mig själv i andningen och finner det ganska enkelt. Precis som med skidträningen i vintras så upplever jag skogen som mycket välgörande och gör att jag hamnar naturligt i ett öppet och avslappnat tillstånd. Men löpningen känns nästan skönare än både cyklingen och skidåknigen så långt. Där springer jag på 2.5 km sträckan, mickeltempelet som är omgiet av skog och med bådårande utsikt och den enda egentliga utrustningen jag har är mina nyinköpta löparskor... Det känns naket, fritt och naturligt. Är det en andlig upplevelse? Ja. Är det meditation? Nja. För att göra min färd kortare mellan sälen och mora så kommer jag att investera i en toal gym... Tänkte först bråsterken skulle vara perfekt men då den kostar ca 3000 spänn och jag vet inte vart jag ska få plats med den i vår lägenhet på 60... Det blir alltså en total gym istället, inte riktigt lika bra men förmodligen tillräckligt bra enligt det jag läst om den på tränigsforum. Väger nu 80kg men vill fördela om det från magen till muskler på överkropp:). Efter ett besök hos Sigrids släktingar och fått en lektion i vad dessa magra och veka vegetarianer klarar av av en militär med fina tvälingsmeriter så känner jag mig lite frestad att motbevisa honom rejält. Nästa gång i Kalix kommer jag med en riktigt bra tid. Han är ju inte den enda som ställer sig tveksam till hur man som vegetarian kan prestera på topp under hård fysisk och psykiskt påfrestning även om bevisen är många... Jag tror att man även kan nå högre med en vegetarisk föda. Ska bli intressant att se hur långt jag räcker.

KÖTT OCH STORA EGON

LCHF-anhängarna är ibland så otroligt tröttsamma och nu har några av de som är mest militanta bitit sig själva i svansen. Syftar här på den studie som bekräftar vad som redan är känt - För mycket kött ökar risken för cancer samt hjärt- och kärlsjukdommar. Problemet med studien för vissa tycks vara att det är för många med i den... Som vi alla vet så tycks många försvara LCHF genom att hänvisa till solskensberättelser om Maria 35 som gick ner i vikt... Problemet är att alla som är överviktiga och går ner i vikt får bättre hälsa. På kort sikt så kommer man må bättre men på lång sikt så kan det hända att det blir en hälsofara. En logik som inte passar alla. Män och kvinnor som annars kan vara förnuftiga försvarar sig in i absurdum... Prestige? Stora egon? Pengar?! Det var oerhört besynnerligt att höra denna docent på nyhetsmorgon anklaga studien för att vara en dålig studie utan att egentligen komma med argument för det. Sedan lösa anklagelser om att den var partisk... Är det inte mer regel än undantag att de som försvarar LCHF har en egen agenda, egna små skäl att folk fortsätter tro... 

Skälet till att denna diet gör mig förbannad är att den kräver en enorm mängd djur som skall födas upp för att dödas och bli mat. Skälet är att jag anser det totalt vanvettigt att försvara det genom att hävda att det är den bästa kosten. Köttkonsumtionen i detta land fortsätter öka medan de flesta seriösa forskare är överens om att det ett av de största hoten mot miljön men även ett hot mot folkhälsan. Dessutom finns mycket forskning som visar på att det troligen är mycket hälsosamt att äta vegetariskt, alltså en kost helt utan kött.

Denna diet är för mig bara en i raden av företeelser som visar upp människan från den sämre sidan. Det är en oerhörd fåfänga som driver denna apparat. En apparat som inte betalar för sig. En apparat som fungerar mycket tackvare alla lobbyister, stora egon och denna fantastiska psykologiska försvarsmekanism kallad kognitiv dissonans. För vem vill ha fel? Vem kan acceptera att den kost man är uppväxt med, den kost ens mor gett än egentligen inte bör vara den huvudsakliga kosten om ens en kost över huvud taget? Vem är jag att tacka nej till kött?! Men det säger jag dig, detta gör jag också för din skull.

"Vegetarisk föda ger en djup fördelaktig verkan på det mänskliga temperamentet. Om hela världen anammade vegetarianism, skulle det påverka mänskligheten och livets överlevnad på Jorden på ett ytterst välgörande sätt."

- Albert Einstein (1879-1955)

"Jag anser kött som olämplig människoföda. Vi misstar oss i att kopiera djurriket, om vi anser oss överordnade 

dem."

- Mahatma Gandhi (1869-1948)

Fjälltur och nya pass

Efter Vätternrundan så blev jag sjuk i en vecka och har därför väntat tills nyligen med träning. Den här veckan har känts bättre och jag har börjat med några milda pass:

60min fjällorientering, 80 min Kajak i Särnasjön (premier!) och 180 min fjällvandring med packning till Svenfoskvallsdalen vid Nipfjället. Det var ganska brant till dalen vi tältade på och idag har jag faktiskt träningsverk i rumpan och benen! Känns finfint.

En fjälltur gör gott för själen. Man kommer bort från civilisationen, man får sund cirkulation i kroppen och i knoppen och naturen är fantastisk att beskåda. Detta är väl känt för alla som någon gång varit i fjällen men det finns också studier som visar på olika positiva effekter av fjällvandring. T.ex. så har en studie visat att man förbättrar sina kognitiva förmågor efter en tur, man tänker mer klart. Man vet också att naturupplevelser överlag gör att man får bättre perspektiv på sitt liv och man upplever det enklare att förstå vart man är nu, vart man är på väg och vad som är viktigt i ens liv. Hjärnan får också möjlighet att vila, som jag talat om tidigare så blir man mer mindfull och detta kallas också att hjärnan kopplar om till att en så kallad "spontan uppmärksamhet".

Vätternrundan - av smärtan blir man vis

Tålamod och flit är två dygder i Buddhismen. Vägen till upplysning går genom etik, koncentration, och visdom. Vätternrundan och förberedelserna inför var på många sätt en prövning för mig fysiskt men också mentalt och nu när jag sitter här, fyra dagar senare och skriver och försöker dra mig allt till minnes är jag fortfarande påtagligt sliten. Ont i halsen och lätt feber.

Idén med bloggen är att motivera till träning och ett hälsosamt liv. Jag vill visa vad buddhism och andlighet har för koppling till träning/tävling och svåra ansträngningar.

Smärta och otillfredsställelse. Det är omöjligt att leva ett liv som människa utan att en viss mängd lidande drabbar oss. Vi har alla hört talesättet: ”Det är inte hur man har det utan hur man tar det” och ”av smärtan blir man vis”. Det är just förhållningssättet till smärta, vad buddhister kallar dukkha, som är avgörande för vår lycka och förmåga att leva ett meningsfullt liv. Smärta kommer från att inte få det man vill ha, ha det man inte vill ha och även i att hålla fast i det man har. För att sluta orsaka sig själv och andra lidande så måste man först inse dess existens och att sedan acceptera lidande som en naturlig del av livet. Först när vi inser att vi själva är våra största fiende kan vi också bli vän med oss själva. ”Var man är sin egen lyckas smed” som det heter.

Buddha sa att vi var och en själv ska försöka förstå vad som är ett gott liv och om buddhismen är rätt väg. Vi ska var och en välja våra liv och acceptera lidande och otillfredsställelse, två saker som för många innebär ångest är alltså i själva verket porten till himmelriket. Det är lite ironiskt hur vi lever i en värld där alla uppmuntras till självförverkligande och att gå sin egen väg men samtidigt är det också viktigare än någonsin om andra gillar det eller inte...

Ett buddhistiskt eller för den skull, ett andligt liv bygger på omfamnande av kärlek och det sköna i tillvaron. Etiken grundar sig på att man inte ska gör andra eller sig själv illa utan istället göra gott. Genom att odla uppmärksamhetens under i mig kan jag bli medveten om mina handlingar och mina tankemönster som är dåliga men framförallt kan jag då och då se glimtar av det magiska i livet självt.

När jag cyklar 30 mil (ensam och tillsammans med tusentals andra) var av 15 i regn och 8 i helt nya typer av förnimmelser i knän och rumpa, med ett ansikte som provar sig fram i repertoaren av grimaser men som inte finner någon som på ett passande sätt kan uttrycka det som upplevs, så är mantrat om allt tings förgänglighet otroligt tröstande. Jag visste att jag så småningom kommer att bli torr och varm och att min Sigrid väntar i mål. När det var som allra jävligast så stillade jag mig själv och kände efter hur allt faktiskt kändes och då slutade jag huttra och det slog mig hur lätt det är att försvåra för sig själv. Hur lätt det är att självömkan tar plats och att man går för mycket in i det man känner, man gör en höna av en fjäder. Jag konstaterade att det i alla fall hade slutat att regna, bet ihop och fortsatte trampa.

Dukkha är tingens beskaffenhet som är att de alla är förgängliga och i beroende. Beroende i den meningen att de inte existerar i sig själva och är beroende av villkor. Tacksamhet och närvaro i det som är kommer därför som en naturlig följd av förståelsen av dessa begrepp. Jag är tacksam för att villkoren för mig att cykla runt vättern var sådana att jag tog mig runt. Utan stödet från vänner, familj och utan att Sigrid var med och hjälpte mig så hade jag helt enkelt inte cyklat. På slutet när värken i knäna och baken var som mest intensiv så hjälper det att förhålla sig med lite distans, smärtan var högst påtaglig men det var också det vackra landskapet och jag visste att jag säkert skulle komma i mål. Jag visste att smärtan kommer att gå över och jag visste att jag hade besegrat mina små inre demoner.

Till sist. Att cykla är att ta sig fram på ett mycket snällt sätt och när jag cyklar så orsaker jag inget lidande för någon annan. Det rensar och stärker, gör mig gott och därmed andra gott.  

100 mil

100 mil har jag cyklat nu och är alltså klar med den fysiska träningen inför vättern! Nu återstår det mycket pasta och att ladda sig mentalt inför den långa resan! 

Träningen den här veckan gick som planerat och över förväntan. Jag cyklade två lopp på ungefär tre mil vardera och ett på nio. tre och en halv timme cyklade jag på och det kändes oerhört bra men var mycket trött efteråt även dagen efter. Det slog mig att jag aldrig legat på så hårt så långt förut! Hade oerhörd tur med vädret också, det var nämligen blött på många platser och regnmoln också även det på de flesta platser.

Har alltså cyklat femton mil denna vecka men det är den enda träningen det blivit har liksom inte blivit av att jag tränat löpning eller styrka... Men kommer komma igen på det efter vätternrundan.

 Vegetariskt är inget alternativ, det är en självklarhet. Liksom träning och motion i de flesta fall är fred är också vegetariskt fred. Här en jättegod pastagratäng med feta broccoli och bönor. Vegetariskt är också mycket mer hälsosamt än att äta från de tidigare näringskällorna, från döda djur.

Fyra av Expertgruppens tio råd till individer för att förebygga cancer  (World Cancer Research Fund (WCRF))

1. Undvik att bli överviktig, behåll normal kroppsvikt hela livet. Läs mer på länken till höger, "När är man överviktig?"

2. Motionera regelbundet. Minst en halvtimmes fysisk aktivitet per dag, helst en timme.

3. Begränsa konsumtionen av energitäta livsmedel, det vill säga livsmedel som innehåller mycket socker och fett och lite fibrer. Undvik sötade drycker.

4. Ät huvudsakligen mat från växtriket. Ät minst 5 portioner frukt och grönsaker varje dag 


Det finns tusen skäl för att låta vegetarisk mat ta en större eller all plats på matbordet men det viktigaste är att ge upp dödandet och välja en mer fredlig livsstil. 

Var till mora i lördags och spenderade dagen med att göra cykeln och jag redo för vättern. Har två packväskor nu, en som jag kommer att ha lagningssats, slang och verktyg i samt för att förvara vindvästen och en för att förvara energikakor och annat som är bra att ta under färden.

Så nu handlar det om planering och mentala förberedelser... Bland det viktigaste måste vara att känna till själva loppet, jag hittade mycket info hos den här sköna mannen som råkar ha lika långt att pendla till jobbet som jag. Jag får återkomma om de olika förberedelserna men kommer troligen använda mig av ungefär samma som på vasan. Men Alinas pepplåt är finfin inspiration! Kommer en dipp så säger jag bara: DU MÅSTE FLYTTA PÅ DIG så fortsätter jag :)